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地点：隆安县

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减肥计划坚持不下去是很常见的问题，以下是一些建议来帮助你坚持下去： 1. 设定可实现的目标：确保你的目标具体、可衡量和可实现。可以将长期目标分解为短期目标，并制定每个短期目标的具体步骤。 2. 找到动力：找到减肥的动力和动机。这可以是为了改善健康，提高自信或实现个人目标等。保持对这些动力的明确认识，并时常提醒自己。 3. 寻找支持：与家人、朋友或同事分享你的减肥目标，并寻找他们的支持。有人监督和激励你会更容易坚持下去。 4. 制定合理的计划：确保你的减肥计划合理可行，不要盲目追求快速效果或过度限制自己的饮食。与医生或专业人士合作，制定适合你的饮食和锻炼计划。 5. 寻找乐趣：选择你喜欢的运动和健身活动，使减肥变得有趣和愉快。可以尝试不同的运动，如跳舞、游泳或瑜伽等。 6. 处理诱惑：减肥过程中难免会面临食欲的诱惑。学会应对和控制食欲，可以采取分餐制、适量吃零食、避免购买高热量诱惑食品等策略。 7. 尊重自己的进展：不要过于苛责自己，减肥是一个长期过程。每一小步的进展都应该被认可和鼓励，不要因为一次挫败而放弃。 8. 寻求专业帮助：如果你觉得很难坚持下去，可以考虑咨询专业人士的意见，如健康教练或心理咨询师。 记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。找到适合自己的方法和策略，相信自己的能力，才能成功减肥。

独竹漂俗称“划竹竿”，是发源于贵州省北部赤水河流域的一种民间绝技。

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君哥带你轻松学简谱《突然的自我》，经典歌曲当年KTV必唱歌曲

简谱《突然的自我》 C C C C C C Bb A G 我用一种很奇怪的方式想念我认识的一千个人 G G G G G G F E D 我用一种很沉默的表情看他们恐惧的假象 D D C Bb G E F G A 风吹散了思念 的枯叶带不走厌倦的冷漠瞬间 G G D E F G C C C 我越飞越远越飞越远变成一只永远飞行的风筝 C C C C C C Bb A G 我找自己在风雨中找过自己却不见我原来的脸 G G G G G G F E D 我躲起来一边落泪藏起那伤不起的自尊心 D D C Bb G E F G A 一天一天消逝着 寂寞的蓝越显的深 G G D E F G C C C 我越飞越远越飞越远变成一只永远飞行的风筝 C D Eb D C C D Eb D C 拯救我 放下我 高高飞翔不必找找 不再要要 你的你 G G D E F G C C C 我越飞越远越飞越远变成一只永远飞行的风筝